古代，民以食為天，
現(xiàn)今，人拒糖為首。

人類進(jìn)化的速度
遠(yuǎn)不及人腦智慧催化下甜品創(chuàng)造的速度哇！

泡芙、餅干、小蛋糕；
米飯、面條、大饅頭；
 

 

但是！但是！但是！

高淀粉食物過量，人體體內(nèi)糖分過多，會(huì)導(dǎo)致：

皮脂腺，毛孔堵塞，引發(fā)痘痘痤瘡，膠原蛋白流失，糖尿病...

而糖尿病的潛在危害，如圖所示，就是會(huì)有各種你意想不到的方式讓你隨時(shí)準(zhǔn)備和這個(gè)世界 Say goodbye。

 

 

日常生活中，除了少吃含糖量齁高的甜品，看似健康的部分主食也是很高超的隱形高糖選手，含糖量的大相徑庭，長(zhǎng)期過量食用，無形間也會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

為了預(yù)防人體的血糖急劇升高，很多健身博主整體掛在嘴上的低 GI 主食，近年來被很多營(yíng)銷號(hào)吹得天花亂墜，但是幾張博主的馬甲線圖，能科學(xué)證明他們推薦的低 GI 食物是真的嗎？
 

 科學(xué)小知識(shí)普及

· 真正影響食物 GI 值的包括淀粉組分、直鏈淀粉含量、加工工藝等。
· 食物中的淀粉分為快消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉。【顧名思義，淀粉消化的速度越快，你就餓得越快，沒毛病對(duì)吧】
· 食品加工工藝，尤其糊化程度，會(huì)影響食物 GI 值。
· 淀粉顆粒大小和黏度會(huì)影響食物 GI 值。

那有哪些淀粉可以緩慢消化吸收，還能降低餐后血糖呢？

現(xiàn)在請(qǐng)出市場(chǎng)上流行的 7 類主要淀粉選手

飛納電鏡下的淀粉“裸照”

肉眼可見的食物顆粒大小，會(huì)影響食物的消化速度，也會(huì)影響糊化速度。

那微觀上，這些淀粉顆粒大小和形貌是怎么樣的呢？

飛納電鏡就是這么貼心，立馬采樣快速出圖，幫你認(rèn)識(shí)一下微觀世界那些可可愛愛的顆粒們。
 

大米淀粉 .

 

 

玉米淀粉 .

 

小麥淀粉 .

 

木薯淀粉 .

 

馬鈴薯淀粉 .

 

鷹嘴豆淀粉 .

 

豌豆淀粉 .

 

通過使用飛納臺(tái)式掃描電鏡能譜一體機(jī) Phenom ProX，在 5kV 下，觀察不同淀粉樣品在 1000x 和 2000x 電鏡下的表觀和形態(tài)特征，在 Image 模式下進(jìn)行拍照。

看看這些立體的小可愛們的“裸照”，是不是代入感很強(qiáng)哇。

飛納電鏡采用亮度優(yōu)于鎢燈絲 10 倍的 CeB₆ 燈絲，亮度提高，色差更低，圖像質(zhì)量也是杠杠的！

 

 

好奇淀粉肚子里都裝了啥？
 

 

· 蛋白質(zhì)含量較高

 

· 脂肪含量較高

 

· 蛋白質(zhì)、脂肪含量最低

 

· 碳水化物含量最低

 

總結(jié)：玉米、小麥、鷹嘴豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較高哦~

那么營(yíng)養(yǎng)成分越高，是不是餐后降血糖的本事就不太行呢？
 

 

綜合三類淀粉含量，發(fā)現(xiàn)鷹嘴豆淀粉更適合作為低 GI 淀粉制品原料。

科普小 Tip：研究發(fā)現(xiàn)，直鏈淀粉含量越高，GI 值越低 [1]

參考文獻(xiàn)
Wolever TMS, Vorster H H, et al. Determination of the glycaemic index of foods: interlaboratory study[J]. European Journal of Clinical Nutrition, 2003.
徐箐, 柳嘉等. 低GI淀粉原料的篩選及理化特性和體外消化特性的研究, 食品研究與開發(fā). 2020.