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　　一、內(nèi)心恐懼

　�。�1）鍛煉少。有很多人從讀書到進入社會工作很少在公眾場合或者是臺上講過話，當眾講話鍛煉很少。所以當哪天真正需要上臺講話時，內(nèi)心會非�？謶郑耗吧�的講臺、不懂演講、不會控場，這一切會讓大腦一片空白，聲音發(fā)顫，不知所云。

　�。�2）準備不充分。當你準備不充分的時候，你會擔心、會焦慮、會恐懼，這時你內(nèi)心已經(jīng)不再平靜，體內(nèi)會自動產(chǎn)生能量，而這些能量一旦排不出去，它就會以呼吸急促、顫抖、出汗、心跳加快等方式散發(fā)出去，直到這些能量散發(fā)完畢，你才會平靜下來。

　　解決辦法：

　　“行動是消除恐懼的最好方法”。只有不斷練習，才能消除恐懼。

　　德意志第三帝國元首阿道夫·希特勒，他曾被世人稱為世界上最具威力的演說家（沒有之一），他的演講極富有煽動性，特別是肢體語言非常豐富，一分鐘高達30多個動作。據(jù)相關(guān)資料記載，他每次演講都獲得了雷鳴般的掌聲和狂熱的呼喊聲，當時就有報刊這樣評論他：“此人正在用演講殺人。”

　　那希特勒這種高超的演講術(shù)是怎樣煉成的呢？方法非常簡單，靠就是瘋狂的訓練和不斷的實踐，據(jù)有關(guān)介紹，希特勒曾經(jīng)把自己關(guān)在屋子里，對著鏡子，如癡如迷、永無休止的演練。而他參加總統(tǒng)大選的那段日子里，7天跑了20多個城市，每天演講不低于10場。就這樣，希特勒的演講越來越厲害了。當然，演講能力的提高，給他的回報率也相當高，他說服了大多數(shù)德國人，他爬上了最高權(quán)力的寶座，他自己也曾經(jīng)這么說過：“我的一切都是通過演講而獲得的。”

　　二、自卑

　　小時候有過失敗的經(jīng)歷，沒有成功的經(jīng)驗跟感覺，內(nèi)心充斥著不相信：不相信能成功，不相信能做到。內(nèi)心自卑，只敢在熟人面前自由表達自己，在陌生場合甚至都不敢出聲講話。

　　解決辦法：

　　每個人都有自身優(yōu)點，揚長避短，發(fā)揮自身擅長的一面，找到成功的感覺找到自信，并且不斷強化這種經(jīng)驗跟感覺。

　　筆者一朋友在工作中因業(yè)務(wù)出色，被提拔為部門領(lǐng)導(dǎo)。因第一次當領(lǐng)導(dǎo)，不自信，在部門開會講話時，總是緊張怯場，講話風格跟平時完全不一樣，邏輯不清，語言組織能力不好，一句話喜歡重復(fù)幾遍，讓下屬都懷疑他能力，開始看輕他。后來他接受了我的建議：充分發(fā)揮他最擅長的能力：活動運營。于是朋友花費了大量心血，策劃了一場活動，最終活動大獲成功。在活動復(fù)盤會議上，他的演講充分展現(xiàn)了他的創(chuàng)意策劃能力、運營能力、數(shù)據(jù)分析能力、突發(fā)情況處理能力，得到領(lǐng)導(dǎo)同事的極大肯定。這一次的成功，讓他變得非常自信，從此在臺上講話面對再多人也不會緊張了。

　　三、形象威脅

　　美國演講學家查爾斯·R·格魯內(nèi)提出了“自我形象受威脅論”。他認為“每個人都具有理性的、社會的、性別的、職業(yè)的自我形象，當人們進行演出、演講時，其自我形象完全暴露在公眾的面前，由于害怕自我形象會遭到破壞，因而讓人產(chǎn)生了窘迫不安的怯場心理。”用我們通俗的話來說就是“怕出丑”、“怕丟臉”、“怕沒面子”。

　　解決辦法：

　　放低自我，允許緊張丟臉。演講只是代表我們有一次表達自己的機會而已，并不是說明我們就多有面子，放得下面子，才能真正成功，真正賺錢，所以要放平自己的心態(tài)。另外要接受緊張而不是控制緊張。緊張的表現(xiàn)本來就是正常的，是應(yīng)該的，要正確對待它�？墒俏覀兒芏嗳苏J為緊張不正常，為了不想讓人看出自己緊張，就拼命掩飾，刻意控制，故作鎮(zhèn)定，結(jié)果不僅緊張控制不住，反而因為掩飾緊張加重了心理負擔，變得更加緊張了。

　　不要跟緊張對抗，它就是身體對外在環(huán)境的一種應(yīng)急反應(yīng)，說明你的身體正常，你的人還正常。如果上臺緊張了，不妨在講話前跟聽眾坦然承認：“今天看到這么多專家、領(lǐng)導(dǎo)在座，我真的感覺有點緊張。”這樣說，放棄了掩飾的心理，接下來你的表現(xiàn)反倒自然了。

　　四、聽眾影響

　　一種是聽眾都是長輩、領(lǐng)導(dǎo)、評委等，那么演講時會很緊張；另一種是聽眾的不認同：你在臺上講，下邊的人不是撇嘴就是噓聲，那么你接下來的演講會變得很緊張。

　　解決辦法：

　　如果你是跟一群小孩子說話，那么我相信你絕對不會緊張。同樣你把聽眾當做一群小孩子，這樣你也不會那么緊張了。有人說，那不行，我做不到把領(lǐng)導(dǎo)當小孩。那行，那你把他們當朋友，跟長輩、領(lǐng)導(dǎo)做朋友不過分，很正常吧。你當著一群朋友說話，以身份地位對等的心態(tài)去交流，你就會發(fā)現(xiàn)自己不緊張了，而事實上你還真可以做到以平等朋友的身份去跟他們對話，屆時你會發(fā)現(xiàn)以前的緊張都是想太多，自己強加給自己的。