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你是否曾和哪位同事關(guān)系緊張？

　　如果答案是否定的，恰好你是那種討人喜歡、大家公認(rèn)的好同事，那么也至少會(huì)有想和誰關(guān)系更親密的想法吧？

　　好了，現(xiàn)在你就要想著那位與之關(guān)系緊張或者希望更親密的同事，然后回答下面的問題：

　　你是根據(jù)同事今天的表現(xiàn)來看待他，還是根據(jù)上個(gè)星期、上個(gè)月、甚至是去年的表現(xiàn)來看待他呢？

　　和對(duì)方聊天談話時(shí)，你是以改變他的想法為目的，還是同樣會(huì)改變自己的想法？

　　當(dāng)你在收件箱中看到他的名字時(shí)，是否在打開郵件之前，就有了對(duì)他先入為主的看法？

　　這些都是執(zhí)行正念（Executive mindfulness）的核心問題。雖然我們已通過相關(guān)研究了解到正念的好處，但是我們從來都沒有正視這樣一個(gè)問題，那就是：如何在工作中保持正念？畢竟我們不能在辦公桌前冥想或者做瑜伽。

　　理解正念、明白正念的切實(shí)作用，對(duì)于改善工作關(guān)系至關(guān)重要。我們和同事的關(guān)系正是在日積月累的工作中，慢慢改變的。

　　不用專業(yè)術(shù)語來解釋的話，所謂正念，是指不摻雜任何評(píng)判地專注于當(dāng)下。一般情況下，可以將其分為兩種形式：一種是“尋求新奇”（Novelty seeking），在當(dāng)下的環(huán)境中尋求新的、與眾不同的東西；另一種是“聚焦”（Focus），將注意力全部集中在當(dāng)下這一刻。

　　與正念相反的是“習(xí)慣性”（Habituation）。習(xí)慣性是指按照習(xí)以為常的方式來進(jìn)行思考和行動(dòng)，就像自動(dòng)駕駛一樣。

　　總之，正念意味著非習(xí)慣（Non-habitual）和非評(píng)判（Non-judgemental）。

　　注意力提升了，意識(shí)就會(huì)提高，自然會(huì)引導(dǎo)我們做出更好的判斷和決定，以及激發(fā)出更好的行為。誰會(huì)不希望擁有更好的判斷、決定和行為呢？

　　現(xiàn)在就來嘗試一下——在熟悉的辦公室中“尋找新大陸”。讓自己停下來，認(rèn)真地品嘗手中的咖啡，感覺身體在椅子上的重量，觀察一個(gè)你之前不曾留意的事物。如果要是去開會(huì)的話，那么不妨選擇一條與以往不同的線路走到會(huì)議室。開會(huì)時(shí)，試著讓自己沉默十分鐘（除非老板讓你回答問題）。

　　以上都是練習(xí)正念的小方法，而下面的四種方法將更具有實(shí)質(zhì)性，可以用來改善你與同事之間的關(guān)系：

　　以“今天”而不是過去的表現(xiàn)來看待同事。

　　與同事相處幾個(gè)月或者幾年后，我們往往能自然地預(yù)期到他們會(huì)說什么、做什么。但是，從今天開始，請(qǐng)你以全新的目光來看待同事。今天同事的狀態(tài)如何，語調(diào)怎樣，表情怎樣？他又在提老掉牙的事還是說了些新的、讓你欣賞的話？

      談話是否會(huì)對(duì)你的想法有所改變？

　　Duncan Coombe| 文Duncan Coombe是瑞士國(guó)際管理發(fā)展學(xué)院組織行為與領(lǐng)導(dǎo)力兼職教授。